Baca??n?z?n üst k?sm?nda a?r? varsa, e?ilip göl aya?? parmaklar?n?za dokunmaya çtuzak???n. Bunu yerde otururken veya ayak taban??a kalkarken yapabilirsiniz. Kaslar? yarmak ve damarlar? ferahlatmak hesab?na fizik tedavi hareketleri yap?ld???nda ya?anan a?r? en az dereceye inecekti